白煮蛋怎样煮不粘壳

煮白煮蛋不粘壳：在冷水时就将鸡蛋放入锅中，一起随水煮开后调小火煮7-8分钟即可。鸡蛋蛋白中含12%的蛋白质，还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素、钙、磷、铁等物质。鸡蛋蛋黄体积占全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白。